ИВАН
Иван успя да свали 10 килограма мазнини за два месеца, като се фокусира върху дефицит на калории и редовни кардио тренировки. Той отбеляза, че след първоначалния спад, теглото му се стабилизира, което му позволи да поддържа новото си тегло без усилия.
ГЕОРГИ
Георги реши да се насочи към набор на мускулна маса. В рамките на 60 дни, той увеличи приема на протеини и въглехидрати, съчетани с интензивни силови тренировки. Резултатът беше прираст на мускулна маса с 2.5 килограма, което за него беше значителен успех, тъй като успя да намали процента на телесните мазнини, докато увеличава мускулите си.
МАРТИН
Мартин успя да комбинира загубата на мазнини с леко покачване на мускулна маса. Той следваше специална 12-седмична програма, включваща въртене на въглехидрати и интервално тренировъчно натоварване. Мартин подчерта, че ключът към успеха му беше в дисциплината и точното следване на хранителния режим, което му позволи да види релеф на мускулите, които преди бяха скрити под мазнини.
ПЕТЪР
Петър не само успя да свали значително количество мазнини, но и подобри своето здраве, което беше неговата основна мотивация. Той сподели, че промяната в начина на живот му донесе не само физически, но и психически ползи, което го направи по-щастлив и енергичен.